发布时间：2025-09-26 07:30 | 来源：怀胎桂鱼网 | 浏览：5257次
《中国消息周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国消息周刊》杂志 1935年年末，一个冬季的下午，林徽因已经在梁思成的办公室一连事情三个小时。依据，《中国消息周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国消息周刊》杂志 1935年年底，一个冬日的下午，林徽因曾经经在梁思成的办公室持续任务三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜调查了孔庙建筑群，并沿胶济铁路途经验城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文明瑰宝”。返来后，有年夜批案头任务。现在，里间惟独她一个人，窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。 “目前是五点三颇为。夜幕...。那一年，她以及梁思成正在山东曲阜不雅测了孔庙建筑群，并沿胶济铁路途经验城、章丘、临淄、益都等11个县，寻觅散落山涧旷野的“文化瑰宝”。或者，中新网广州9月29日电 (记者 郭军)由中共广州市委统战部、广州市民政局指导，广东省新的社会阶层人士分离会、广州市社会组织联合会、广州市新的社会阶层人士联谊会合营主办的“同声颂祖国，放歌全运时”——2025年社会组织合唱展演活动29日在广州市城市规划展览中央举办。--> 广东省、广州市统战部分、市直部分向导到临现场，与400余名社会构造代表欢聚一堂，以歌声凝集共识、以艺术汇聚协力，生动展示了广州...。归来后，有年夜量案头工作。仅仅，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年底，一个冬季的下午，林徽因曾经经在梁思成的办公室连续工作三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜考察了孔庙建筑群，并沿胶济铁道路阅历城、章丘、临淄、益都等11个县，探究散落山涧原野的“横蛮宝物”。返来后，有少量案头事情。现在，里间只有她一集体，窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。 “现在是五点三非常。夜幕...。现在，里间只要她一小我，窗户正好可以鸟瞰天安门的院子。 “现在是五点三非常。夜幕开始降临，宛若一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬日的北平，但是风物的静美无法拂去心头的忧愁，事情间隙，她给好友费慰梅、费正清夫妇写了一封信：“正清，你看，如此美好的风光呈此刻我面前，我心田却感到强烈的没有适与厌倦，喉咙尤其沉重，似乎被一团东西噎住，令我梗塞。”--> 在西南年夜学修建系任教时经验过“九一八事项”的林徽因，又在1935年目击“华北事项”，巨变逼近，她的心无法不悲痛。尔后的十多少年，她在战乱、贫病以及一起的撤离逃难中，把本身的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾吐给美国的好友费慰梅、费正清夫妇。尤其费慰梅，是林徽因终生的好友。 后代的文艺作品，惯于津津有味她少女期间的仙颜、才思以及感情逸事，实践上，颠沛流浪是林徽因久长人生的主要内容。 正在她离世七十载后，今年7月，林徽因的这批英文书信由人平易近文学出书社初次出书，以中英文比较形式收录于《林徽因全集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她一定没有是甚么女神” 打开书信的影印版，于葵耐烦识别着一行行草率的手写体英文，有些信纸非常小，字只能更小，密密层层挤正在一块儿，写不下了画个箭头，又挂到最上面；有些在注释边栏或者空缺处找块地方，又挨挨挤挤写好多少行；另有些不是信纸，纸张品质不好，字迹难以辨认。“抗战时期条件艰辛，纸张珍贵显节俭着用，面前目今当今誊录就很困难，翻译更磨练水平，需要熟习林徽因的体裁，老实她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵汇报《中国新闻周刊》，以是现在仅出书了手札中1935—1940年的部分，1941—1948年的书信亦将后续出书。 横跨十几年的手札信息量很年夜，不仅详细记载了中年林徽因的人际来往、家庭生涯、思维观点和家国情怀，也以林徽因的集体视角，呈现了她所处时代的社会相貌、重小事件以及学问份子的生存以及思维状况。这些通信，都被费氏夫妇仔细收藏，哪怕履历诸多离乱，见证很多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封信件的影印版别离交给林徽因的孩子梁再冰和梁从诫。 20世纪90年月，梁从诫已经经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过此中的一部分信件。梁再冰曾经于林徽因诞辰100周年龄念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“素日里妈妈梁再冰不常提及自己的门第——外公梁思成忠言她‘最难为名父子’，激励孩子自力重生。”于葵告知《中国新闻周刊》。她记患上，在外婆逝世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，里面装着外公外婆的老照片和日志、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些资料的珍贵，但外婆那娟秀的面貌面貌、文雅的四合院院落、高雅的服饰，以及誊写在照片阁下清秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年纪渐长，她才了解其中的意义：“偶然感受里面一些谈论林徽因的书刊‘离她甚远’，她固然是一个精彩的人物，但确定没有是甚么女神，而是有血有肉、非常接地气且烟火气统统的一个人。” 2024年，为纪念林徽因生日120周年，于葵凭据家属保存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把实在牢靠的史实告诉真正体贴林徽因的人，林徽因最可贵之处正在于她的“真”。于葵写此书时，感觉惟其云云，才对于患上起外婆。书中援用了一部分林徽因的英文书信内容，在为这本书接受责编时，人民文学出书社编辑王一珂感触这批英文手札极有代价：“不管对于付钻研林徽因仍是钻研抗战史或者是阿谁时代常识份子的心路历程，都是一套珍贵且独一无二的史料，如果它们不存于世，也就罢了，既然还在，我相信总有一天会出书。” 于葵对翻译编辑出版这些书信也颇有些顾虑，“这些信件毕竟是外婆和朋侪和闺密的私人通信，尊敬长辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的震动，也正是因为这点，写作中我感到这批信件的重量之重，它们的真实性无与伦比，别人再何如替她说，不如去听听她自己怎样说”。 因为历史原因，费正清配偶回复林徽因、梁思成的信件绝大部分未能留存，现存只见零星数页费氏夫妇本人的钞写，而没法成为一段频繁来往的历史性书信记载。“不然，两比拟较，必定很无意趣。”王一珂对于《中国新闻周刊》说，林徽因绝年夜部份别稿(搜罗文学、修建代表作及年夜批中文书信)也未能保留，现存大批中文手稿亦零星不可零碎。 幸运的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿在费慰梅整顿下患上以完好留存至今。从长篇打印稿到巴掌大纸片上的寥寥数语，包括那些李庄时期顺手“涂写”的毛糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保存林徽因的函件，费慰梅还屡次将这批书信钞缮。 在为书信出书做编纂、校对于的历程中，王一珂经常被林徽因蓬勃的感情以及勇敢直率的表达打动。徐志摩逝世后，林徽因公开辟表的怀念都阻遏内敛，但是面临仇人，她表达了实在的思念，称他为“最敬爱的故友徐志摩”，觉患上“他所做的、所为之斗争的奇迹远比他讲的要多很多”，坦言“正在那些左右逢源、明智理性的人中，他是一股清流”。那些正在战争爆发后，仍追求享受以及集体地位的文化名流，林徽因直言不讳地表达了批评。当费慰梅抱怨丈夫总忙于事情，她又用本身的婚姻为例子悉心劝慰亲信，坦诚说出从情人变为伉俪后感受的差别：“作为妻子的爱比作为情人的爱要更严正，后者处于热恋形态，天然会感觉本人由由然走正在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有甚么书房，她都在厨房！” 身旁的朋友都爱她，以致依靠她，在于葵看来，林徽因的魅力当然在于她丰沛的常识与思惟，但不大被外界存眷的，是她待人的真诚、激情以及无所没有至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。复杂的年夜师庭里，林徽因从小就了解理睬，有些事没法非黑即白地看待，她一壁抚慰备受热闹的母亲，一壁协助照顾同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子上面转悠了整整一晚上。于葵感慨：“用明天的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 以是，在20世纪30年月的北平，北总布胡同3号院的“梁家下昼茶”是一个富裕吸收力的“年夜众空间”“周末好去处”。汇集了一批对于文学、艺术和学术有兴味的文人、学者，成为现代文学史的经典影象。女仆人林徽因固然是个中的核心，梁再冰关于葵回忆说，“林徽因最美的时候就是她说话的时刻，充满激情，神情飞腾，每一一个话题她都有本人的见解，但别人关注她的时分，她也一样存眷他人，是一个忠实的谛听者”。 正因如此，亲友挚友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹别扭，妻子一怒回了苏州外家，他找林徽因倾吐整整一上午，林徽因示知费慰梅，自己“呕心沥血地同他攀谈，骂他，劝他，与他会商生存极为曲折，人的天性极其动人之处以及遗憾之处”，最后还借给他钱买车票，去姑苏找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐和长嫂，也是尽责照顾家人的主妇，人最多时，林徽因家中甚至接收了十多少位亲友同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的挚友，梁思庄丈夫谢世后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾经跟在她身旁。人们习惯关注在前厅热情招待每一位朋侪的她，鲜有人看到没有时奔向后院处置小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还淘气地号召好友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“早年的家庭争战已经给我留下了永久的创伤，以至如果其中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过来的恶运当中。”她偶然也艳羡费慰梅嫁了个独生子，不必像自己如许，不时“一睁开眼就陷入了更加辣手的家庭纷争”。诸事繁杂，信中也看到心力交瘁时她向密友倾诉。 恶运很快便来了，却再也不是家庭胶葛那样简单。1937年，“卢沟桥事变”在林徽因的人生中画了一道分界线，她永久告别了北总布胡同3号的富足生存，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最后搬家到四川李庄，最先了长达十多少年的颠沛流离。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落正在间隔他们临时住房大门十五码的中央，她和梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来得及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能完备无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落在身旁，他们心想这回躲不失落了，“甘心聚拢一点，免患上留下几个在世的人去承受悲剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即使如斯经验，林徽因仍然说，“不会失去勇气，在极端悲不雅的状况下，咱们仍襟怀高昂的希望”。一起上，他们乘坐“各种资料、也没有知什么年月”消费的陈旧汽车，偶然十几个坐位竟然塞进近30名搭客。这样逃难的途中，她那双修建师的眼睛也不终了发现美，她指引孩子寓目“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶以及雪白的芦苇，天上自正在飘浮的云彩、破旧的铁索桥”以及渡船。 走到湘黔接壤处的晃县时，她的身体再也支持没有住，发起高烧。因为大批军校学员和多少班年夜巴搭客滞留，到处住满了人，马上露宿街头时，幸亏多少个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发烧41度，中间隔一个小门板，另一边就是小酒馆，满口脏话的赌徒、当地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一起喝酒、打赌，他们的话飘过去，被林徽因记着，后来活泼地写给费慰梅。于葵感叹：“在那样费力无助的日子里，重病高烧当中，她另有心去品尝复杂的人生，用她那优美活泼的谈话记录下来。” 卧病多少天，林徽因才方才退烧，一家人就又匆匆上路，结果陈旧的远程车半夜抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手不断往返走动，借此暖一暖简直冻僵的身体。“前一天她才退烧，身体尚无齐全复原。”于葵推断，正是这番折腾，让她本已经病弱的身躯遭受重创，在昆明，特地是到了李庄病情总暴发，林徽因完全躺倒了。 一起奔走逃难，她也再也没有是北京四合院中高朋满座的沙龙主人，而是支持家庭的老婆以及母亲。梁氏一家在昆明住的屋子现正在仍在，见到其中一间曾被标为“林徽因的书房”，于葵不雅赏时看到了，连忙打德律风给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰答复：“哪有甚么书房，她都正在厨房！” 当时候，林徽因常常一集体背一个年夜背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背返来。上有老，下有小，她不患上没有抛却很多文学艺术的创作，来支持这个家。正在李庄时，孩子们穿得就跟狄更斯小说里的漂泊儿同样，所以她要缝补那些已经经补到不克不及再补的衣衫，她说，这仿佛比让她写一章宋辽时期的修建史还困难。她依然在坚持和费慰梅通信，只管“在现实面前，感情成为了一种奢侈，但它不应泯灭在仅存的一线蓝天和仇敌的炸弹之间”。 “终有一日我们会在某其中央相逢” 昆明市区的龙头村，梁氏夫妇有过一段长久的牢固日子，晃县小旅馆里结识的空军学员成为了家中常客。战争开始时，林徽因频频对于费慰梅说，不情愿“只是闲坐在这儿”，“必须为信奉而战，以便循着我们足迹的起初者能够享有安定的时代，成绩一番奇迹”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然自己不能上疆场，那就要尽她所能给能上疆场的空中好汉们一个家。因而这些学员成为了梁家的亲人，梁思成以及林徽因将他们视作弟弟，梁再冰以及梁从诫唤他们为娘舅，后来，他们还作为名誉家长参加了这些小伙子的毕业仪式。 除照顾家人，最使梁思成、林徽因费心的就是1930年在北平创立的中国营建学社，所幸学社几位主要职员逐渐在昆明聚齐，抢救古建的事情继续开展了。长期以来，林徽因都是营造学社的重要成员，遍踏荒郊田野艰辛考察，却属于不拿薪水的“编外”，好像昔时拿不到修建学位同样，既知名也无分。 16岁以及父亲游学欧洲，林徽因便曾经经将建筑选定为自己的业余。可是阿谁时期，在西方，这一职业也未能经受女子，中国更是还不修筑这一学科，建筑仅被看成劳作之事，官学儒生不屑与匠报酬伍，与男子更是绝没有沾边。在如许的社会情况下，林徽因仍发愤成为一位建筑师，为中国带回一门新的学科，孤身突入当时还属于男人的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放正在昨天，能够叫思维先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚大学建筑系不收女生，她只能曲折“斗争”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修建筑课程，毕业时患上到美术学士学位，之后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾年夜将这个早退近百年的修建学士学位追授给了林徽因。“咱们明天推许的跨学科，林徽因正在百年前就已经后行现实了。”王一珂对于《中国旧事周刊》感叹，以是《林徽因选集》与任何名家选集都分比方，分为修建、美术、文学三个板块。 梁思成进入修建行业，也和林徽因有关。昔时他从清华学堂毕业正正在为出国留学做操办，当他听到林徽因对于修建学业余富有新意的形容后，立刻意识到这门业余正是自己所善于与追求的，建筑成为他们一生的奇迹和纽带。 宁静中，贫困交集的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅设计的参考》，谈战后重建，它简直是那时最新的建筑需求与理念。当时，全球修建师都正在考虑战后重修以及乡村落布局等标题，身处僻静乡下的林徽因与天下同步。梁再冰说：“我妈妈过后病患上要逝世了，可躺正在床上，她想的还是抗战后中国怎样设置装备布置，以至怎样为低收入人群建设廉租房。” 战后回到北平，为了创建清华大学建筑系，重病的林徽因多少近拼尽全部力气。吴良镛回忆清华建筑系初创的情形时曾感叹：“林学生对这个系的成长费心至多”，“她躺在床上，把一个系从无到有地办起来，虽然每一每卧病，她却能批示若定，她是一位奇迹的策划者、指挥者，能帮忙我们处理惩罚颇多灾题。惋惜，这些并没有十分为人所知，老师名单中并无她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考察以及学术钻研并做出慌张贡献，却不头衔也没著名分，这是林徽因一生学研生涯的常态，她不计算，愿做“幕后英雄”，与同人或长辈份享自己的思考和成果，也不求报答。 中国古修建学家罗哲文曾经是营建学社的年轻成员，他起初对于梁再冰回忆，当时自己年龄尚轻，不晓患上如何深切这个范围，是林徽因手把手耐烦指导，为他挑选入门书籍，以至告诉他最好从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的门生，那时，林徽因已经经恒久卧床，她在病床上支一张小桌，稍无气力了就写写画画，把老师叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁设想的中国首块国礼丝巾，就是在林徽因的指导下实现的。 她一生挚爱她所挑选的修建奇迹。就在文章结尾所说的那个1935年的冬季下昼，林徽因写给费氏夫妇的同一封信中，她曾许下一个小愿：“亲爱的正清，终有一日咱们会正在某个地方相逢，对于吗？你晓患上，我想那时我已经步入暮年，为了能更好地做些任务，我该当会阔别众人和杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国任务后他们又再相见，但是，她没有曾经如愿走入她所希冀的真正晚年，更未能“远离世人杂事”。1955年春，林徽因由于病情急剧好转被紧急送往同仁医院。就正在此前不久，知道自己已经经光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了珍贵的文化遗产，依然一次次拖着病弱的身子挺身而出，年夜方陈词……运气不给她更多时间。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她计划了墓碑，下面写着：“建筑师林徽因墓。” 《中国新闻周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国旧事周刊》稿件务经书面授权 【编辑:王琴】
以免，在毕设java大学生社团管理系统ssm jsp web2938毕业设计✅项目合作 二开均可 TG：saolei44✅现实中，结果明明。
“小张，2号机械手出现些问题，麻烦帮忙看看。”下午2点，辽宁沈阳一家半导体公司车间里，组长找到张秒。 “好嘞！这就来。”设备工程师张秒7月刚入职，话不多，行动快，来到机械手前，指尖在控制面板上轻点几下，蹙眉思考一番，再测量偏移距离，修改代码参数……几次尝试后，终于见效。“嗡——”机械手重新启动，精准运行起来。 张秒是今年的高校应届毕业生，本科就读于沈阳航空航天大学。原本学机械设计制造的他，如今能到这家企业担任设备工程师，负责工业机器人调试工作，离不开专业转换培训。 那是去年底，寒假前，学校辅导员发了一条通知：沈阳新松智能制造职业培训学校开办专业转换培训，即将到学校宣讲，培训内容是机器人示教编程，感兴趣的同学可以报名参加，免费！--> “去听听！说不定找工作多条路呢。”张秒和几名同学到场后越听越起劲，当场报了名。 每天上午学习理论，下午实操演练。“教我们的老师都是沈阳新松机器人公司的职工，经验丰富。大家边学边练，还操作机器人进行比赛。”张秒说，培训地点和学校距离不近，地铁单程要1个多小时，但他和同学们每天坚持参训，尽管辛苦，却很充实，“放寒假时，我们还在培训班附近合租房子，就为了上课更方便。” 3个月的培训过去，功夫不负有心人，张秒顺利通过机器人示教编程专项职业技能考核，在简历上添上这项新技能，也为自己的就业路添了更多可能。不久后的一次校招，他的简历被企业选中。经过面试，张秒顺利入职，“很感谢这次培训，让我有了更多选择，能找到自己感兴趣的工作。” 不同于张秒，今年毕业于辽宁省交通高等专科学校的郑义谋，则是在专业培训结束后，经培训班老师推荐，顺利就业。 郑义谋原本的专业是软件技术，“临近毕业，求职几次碰壁，恰好今年初辽宁省华瑞职业技能培训学校来学校宣讲，免费提供短视频创作和全媒体运营培训，我就报名试试。”3个多月的培训结束后，他顺利考取互联网营销师职业证书。 培训班老师还为每人量身定制就业规划、修改简历、推荐就业岗位。“老师推荐我到沈阳飞联智选电商有限公司，当短视频编导。我面试通过，一毕业就上岗了，我们培训班30多人都找到了不错的工作。”郑义谋笑道。 更多职业技能，更多就业可能。2009年开始，辽宁省启动专业转换及技能提升培训项目，主要面向因专业限制和技能水平难以实现就业的高校毕业生，如今参训条件逐步扩大，应届毕业生在校期间可一边参加专业转换及技能提升培训，一边考取职业证书。 “我们瞄准产业发展所需，更新设置数字经济、智能制造等需求量大、就业前景好、青年接受度高的培训专业，开展培训，帮助高校毕业生高质量精准就业。”辽宁省人力资源和社会保障厅相关负责人说，今年，辽宁共确定培训专业27个，依托“就来辽”平台等载体发布培训信息资源，鼓励各市适当调整培训周期，打造最长不超过6个月的“短平快”项目，缩短求职就业周期，并对培训机构给予差异化补贴。 技能照亮前程。辽宁打造“岗位需求+技能培训+技能评价+就业服务”项目化培训体系，校企合作联动培训，挖潜扩容就业岗位，不断拓宽高校毕业生技能就业、技能成才、技能增收之路。 【编辑:刘阳禾】
中新网北京9月29日电(张静)疲劳、抽筋、心慌……当身体出现这些信号时，多少人会想到是“缺钾”的警报？又有多少人会意识到，这看似常见的“小毛病”，若未能及时干预，竟能直接危及生命？ 如何判断自己是否缺钾了？一篇文章带你看懂。 钾元素是什么？ 钾是人体必需的电解质，主要存在于细胞内，对维持心脏收缩、神经肌肉功能、碳水化合物与蛋白质代谢都至关重要。钾还能促进钠的排泄，帮助调节血压，并减少钙的流失，有利于骨骼健康。 为何缺钾会威胁生命？ 根据国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量 第2部分：常量元素》(WS/T 578.2-2018)，健康成人每日钾的适宜摄入量为2000mg；2023年版进一步建议，为预防慢性病，建议摄入量提高至3600mg/天。 当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症，低于2.5mmol/L属重度。 缺钾可影响全身多个系统： 肌肉系统——乏力、瘫痪、抽筋，严重时可致呼吸肌麻痹； 心血管——心律失常、传导阻滞，甚至心室颤动或心脏停跳； 消化系统——恶心、呕吐、腹胀、便秘或肠麻痹； 神经系统——精神萎靡、反应迟钝、嗜睡或昏迷； 泌尿系统——夜尿增多等。 缺钾的信号有哪些？ 身体缺钾时，会发出多种警示信号，初期可能表现为： 1.持续的疲劳与肌无力：这是最早、最常见的信号。感觉异常疲倦，即使休息后也难以缓解，双腿沉重如灌铅，甚至出现上肢抬举费力； 2.肌肉痉挛与疼痛：钾离子紊乱会影响肌肉正常收缩，导致频繁抽筋、疼痛或麻木感，尤其在夜间或运动后更易发生； 3.消化功能紊乱：可能出现食欲不振、恶心、腹胀、便秘等，严重时因肠道肌肉蠕动减弱可导致肠麻痹； 4.心慌与心律异常：自觉心跳不规律、心慌、心悸，严重时可引发致命性的心律失常； 5.呼吸困难：当血钾严重缺乏影响到呼吸肌功能时，可能出现气短、胸闷、呼吸困难等危急表现。 出现上述症状，特别是多种症状并存时，应高度警惕低钾血症的可能。 你属于缺钾高危人群吗？以下人群更需警惕低钾风险： 1.易大量出汗者：长期高强度运动或高温作业，钾随汗液流失； 2.老年或体质差者：食欲减退、慢性疾病卧床，钾摄入不足； 3.高血压患者：尤其服用噻嗪类或袢利尿剂者，该类药会增加钾的排泄； 4.糖尿病患者：多尿导致钾随尿液排出； 5.节食减肥人群：过度控制饮食，尤其忽略主食与蔬菜，钾摄入严重不足； 如何补钾？ 科学补钾，安全有效补钾应以食物补充为首选，安全且易实施。结合国家卫健委相关指南，建议日常膳食中注意搭配以下高钾食物： 蔬菜：每日300-500克，深色蔬菜占一半，推荐菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑等； 水果：每日200-350克(不可用果汁代替)，可选香蕉、橙子、猕猴桃等钾含量高的品种； 豆类与坚果：每日25-35克，如黄豆、黑豆、花生、腰果，兼补蛋白质； 薯类：每日50-100克，土豆、红薯、山药都是良好来源； 调味品：可选用低钠盐、低钠酱油作为辅助补钾手段。同时应严格控制食盐，每日摄入不超过5克，以减少钠对钾排泄的促进作用。 健康提醒 1.不可盲目补钾：钾主要通过肾脏排泄，肾功能不全者补钾不当可能引发高钾血症，同样有心脏骤停风险。补钾前应评估血钾及肾功能； 2.定期检查：高血压、糖尿病、心衰等慢性病患者建议每3-6个月检查一次电解质； 3.及早就医：如持续出现疲劳无力、肌肉抽动、心悸、呼吸困难等疑似低钾症状，应尽快就诊。(完)--> 【编辑:李岩】